trening brzucha

taki trening brzucha wystarczy czy cos dolozyc?

sam trening brzucha nie wystarrczy, aby pozbyc sie fatu z jego okolicy

Nie widziałem wcześniej w którym temacie odpowiadałem, w Twoim przypadku to jak kolega wyżej wspomniał sam trening brzucha nic nie da a trzeba zrzucic z calego ciala bardzo duzo tluszczu

[...] temu zrobiłem całe a6w bez żadnych przerw i opuszczania dni, ani żadnych modyfikacji. Może jakiś tam efekt był, ale nie taki na jaki liczyłem. Lepiej robić regularnie prosty trening brzucha 3 razy w tygodniu niż 42 dni katować się a6w, a potem spocząć na laurach przez następne miesiące. Chociaż a6w ma też swoje plusy. Doskonale ćwiczy silną wolę [...]

hmm wlasnie chcialbym tylko sie nieznam jakie cwiczenie na cos jest.Moze doradzisz wedlug ciebie? a starczy trening brzucha po treningu 3x w tygodniu ? pzdr

ABS jest to trening brzucha masz tu link zeby go otworzzyc musisz miec zainstalowane acerobat reader http://be3.republika.pl/abs.rar

Mówisz?? Ja jej nie próbowałem bo mi się nie spieszy z kaloryferem. Wolę trening brzucha na siłowni, ale koledze zależy na czasie i słyszałem że ta metoda przynosi efekty. Nie jest tak??

[...] to z racji z tego ze jestesmy w AD mógłbym zaproponowac HST, z tym ze na mniejsza ilość cwiczeń, ale i tak te 40 minut moze nie starczyć, napisz mi ile zajmuje ci sam trening brzucha, ile czasu z tych 40 minut masz na sztange i ławeczke. Jezeli cie interesuje tylko ogólnorozwojówka, to moze ćwiczyć ACT, z tym ze na to 40 minut tez moze [...]

[...] to nie zaczynaj od nitro. To głupi pomysł. Kolczd2 myśli dobrze o tej mono, może być też zielona z vitalmaxa :D Za dużo maszyn w planie jeśli myślisz o masie: przede wszystkim WOLNE CIĘŻARY. Aha, trening brzucha to po prostu rób jakieś brzuchy na skośnej, prostej, podciąganie kolan i z obciążeniem, bo po co na maszynach i jak wogule? 3maj się

Włączę w takim razie produkty typu maślanka, kiszona kapusta itp. Może faktycznie problem jest z jelitami. Zamiast owsa do szejków będę używał płatków jaglanych. Trening brzucha będę robił teraz dwa razy w tyg. Zobaczymy co się będzie działo. Dam znać za jakiś czas jak mi idzie. pozdro Tymczasem dzisiaj wygląda to tak: [...]

Nie trenuj klatki pirsiowej dwa razy w tygodniu, jest to niewłaściwe podejście do treningów, zwłaszcza dla początkujacego, lep[iej jest trenować daną grupę mięśniową raz w tygodniu, raz a intensywnie a potem dać jej odpowiednio dużo czasu na regenerację niz poddawać ją reżimowi treningowemu z którym nie będzie w stanie sobie poradzić. Pamiętaj że [...]

[...] że jest to plan kumpla, który ze mną ćwiczy. Siłownia nie jest profesjonalna. Posiadamy 2 ławki, drążek, wyciąg, gryfy i hantle, więc to w pewnym stopniu ogranicza liczbę ćwiczeń. Zapomniałem jeszcze dodać, że trening brzucha jest 3 razy w tygodniu. Przedramię we wtorek i piątek. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-10-11 14:17:50

W góre. A6W to chyba najgorszy trening brzucha jaki istnieje. Nie zmieniaj.

[...] zza głowy: 12/10/8/6 (czyli siedzimy oparci plecami i wypychamy do góry?) 2.Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem: x/x/x (wytrzymać jak najdłużej, tak?) 3.Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie: x/x/x (to samo co wyżej i co oznacza w opadzie w tym przykładzie?) Proszę o wyjaśnienie moich wątpliwości i włączenie w trening brzucha.

No tak On tam troche inaczej niz Ty opisal... wg Ciebie jesli w ostatniej serii nie zrobie 12 powt to na nastepnym treningu robie juz rampe 10 a nie rampe 12. Wg Niego po prostu proboje dalej robic to samo. Dobra, zrobmy tak. Ja napisze jak to widze z ta rampa a Ty mowisz czy ok .. A wiec Zalozmy ze na pierwszym treningu robiac MC zrobie tak : 60 [...]

[...] był napięty :) ) dodając czasami jak starczy czasu ze 2-3 serie będzie dużym przewinieniem? Czy zamiana sztangi na hantle jest możliwa (biceps)? Jak powinien wyglądać trening brzucha? Dowolnie 3 ćwiczenia a'la brzuszki allahy itp? Korzystając z okazji ile powinien wynosić deficyt kaloryczny w moim przypadku? ~300 kcal będzie wystarczającą [...]

Dodatkowo na tym kółku pracują m. naramienne, zębate przednie, klatka piersiowa (dolne cześci), oraz m. proste grzbietu jako stabilizatory. Bardzo dobre urzadzenie na którym można wykonywać trening brzucha (z bardziej ogólnorozowojowym naciskiem). Świetne na początek treningu.

jak zacząłem 2 miech cwiczyc to 1 trening brzucha srednio mi zajmuje 34 minuty i przerwy max 15 sekund

yyyyyyyyyyy o co chodzi?? ja cwicze juz od 15miechów i to nie jest mój 1 trening brzucha wiec trzeba cos nowego wynajdowac a ze daje efekty to nie moja wina

Tak mam doswiadczenie, z tym planem. Oczywiscie dziala jak kazdy plan treningowy, ale by zobaczyc efekty plany trzeba schudnac Trening brzucha nie jest trudny, cokolwiek nie robisz, daje wymierny efekt, moze to bc cwiczenie z obciazeniem i cwiczenie w style zwiekszania ilosci cwiczeni i zmniejszania czasu odpoczynku jak u Kurta Brungarta